Ngày đăng

Ăn gì giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Ăn gì giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông
5 (100%) 1 vote

Mùa đông đến, nhiệt độ giảm xuống thấp khiến cơ thể ta luôn cảm thấy lạnh, thậm chí cóng.Bên cạnh việc tập luyện, mặc quần áo đủ ấm thì mời các bạn hãy cùng Leptin Teatox tìm hiểu các thực phẩm sau đây không những giúp giữ ấm cơ thể mà còn làm tăng hệ miễn dịch của chúng ta trong những ngày mùa đông.

  • Cháo yến mạch: Yến mạch là một loại ngũ cốc nhiều dinh dưỡng, protein và chất xơ, chỉ cần 1 b
  • át cháo yến mạch cũng đủ cung cấp dưỡng chất cho chúng ta trong một ngày dài lạnh giá. Bởi tinh bột trong cháo yến mạch có thể làm giảm các cholesterol xấu.Để cháo yến mạch có nhiều dinh dưỡng các chuyên gia khuyên ta nên dùng thêm các thực phẩm nhiều đạm, chất béo không cholesterol: bơ, hạt chia,…

leptin teatox

  •   Các loại thịt,cá, hải sản: Các loại thit, cá, hải sản luôn chứa các chất đạm, protein cao khi được đưa vào cơ thể phần lớn các dưỡng chất này sẽ biến thành nhiệt lượng, giúp ta nâng cao khả năng chống chọi lại cái lạnh ngày đông và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các loại thịt cá giàu giá trị dinh dưỡng và i- ốt: thịt bò, thịt dê, thịt gà, thịt lợn, các loại cá, tôm, cua ốc, sò…
  • thit-ca-va-cac-loai-hai-san-giup-giu-am-co-the-ngay-dong
  • Rau và trái cây: Theo các chuyên gia những người chịu rét kém, chân tay thường bị lạnh vào mùa đông là những người có cơ địa Hàn do cơ thể thiếu muối vô cơ. Với những cơ địa thường bị lạnh thế này cần bổ sung các loại rau, củ dạng sợi: cà rốt,  ngó sen, khoai lang, khoai tây, rau bí, rau cải, bí…Những loại rau củ này có rất nhiều muối vô cơ. Ngoài ra những loại quả họ nhà cam, quýt, táo, lê, dâu, ổi, bơ, óc chó…cũng là những loại quả giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày mùa đông giúp tăng cường hệ miễn dịch.

rau-qua-va-cac-loai-trai-cay-giup-giu-am-co-the* Các loại gia vị: Gừng, nghệ, tiêu, tỏi ,ớt là những gia vị có thể giúp cơ thể ta giữ ấm trong những ngày mùa đông.

gia-vi-giup-giu-am-co-the-trong-nhung-ngay-mua-dong

+ Gừng sinh nhiệt nên gừng giúp ta giữ ấm cơ thể rất tốt, nước uống từ gừng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu. Để bắt đầu ngày mới người già nên uống một tách trà gừng để giúp giữ nhiệt, lưu thông máu và giảm đau nhứt xương khớp.

+ Nghệ: Là một loại gia vị có màu sắc sặc sỡ, mùi thơm và có đặc tính chống ô- xy hoá, đặc trị chống ung thư, nhờ đặc tính cay và nóng của gừng đã giúp chúng lọt vào top những thực phẩm có khả năng giữ nhiệt cho cơ thể.

+ Đã từ lâu tỏi không những được coi là một loại gia vị trong thức ăn mà tỏi còn được biết đến như một loại thần dược giúp giữ ấm cơ thể. Ngoài ra tỏi còn có tác dụng như một loại thuốc điều trị cảm cúm, tim mạch, ung thư, diệt khuẩn và cải thiện hệ tiêu hoá.

+ Ớt: Ớt có tác dụng kích thích vị giác, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tích mỡ xấu. bởi vậy bỏ gia vị này vài bất kì món ăn nào đều giúp món ăn đó trông thật ngon miệng. Ớt có tính cay nóng, làm cho cơ thể nóng lên nên nó là loại gia vị không thể thiếu trong những ngày mùa đông lạnh giá.

  • Trên đây là những loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể khá an toàn và hiệu quả mà Leptin Teatox đã tìm hiểu và chia sẻ lại cho các bạn cùng tham khảo, các bạn nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm trên để giữ ấm trong những ngày mùa đông và tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ sức khoẻ vào ngày lạnh giá.